١- تنميل في اليدين و القدمين .
٢- الدوخة .
٣- صعوبة في المشي .
٤- ضعف في الذاكرة .
٥- تسارع في ضربات القلب.
٦- عدم القدرة على التركيز.
٧- فقدان التوازن .
٨- ضيق في التنفس.
٩- خدر الأطراف .
الأطعمة التي تحتوي على
فيتامين B12
١كبد
٢- كلى الضأن
٣- لحم البقر
٤- سمك السردين و المأكولات البحرية وكذلك سمكة التونة و السردين المرقط
٥- بلح البحر و الكركديه
٦- الحليب و مشتقات
٧- البيض و كبد الدجاج
٨- يمكن زراعة الخميرة. الغذائية و إستعمالها كغذاء.
٩- التمر و المكسرات .
١٠- السبانخ و البنجر و القرع و عيش الغراب يسمى في العراق ( خبز العصافير )
متابعتك لنا تشرفنا
ردحذف