علامات نقص فيتامين B12
١- تنميل في اليدين و القدمين . ٢- الدوخة . ٣- صعوبة في المشي . ٤- ضعف في الذاكرة . ٥- تسارع في ضربات القلب. ٦- عدم القدرة على التركيز. ٧- فقدان التوازن . ٨- ضيق في التنفس. ٩- خدر الأطراف . الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 ١كبد ٢- كلى الضأن ٣- لحم البقر ٤- سمك السردين و المأكولات البحرية وكذلك سمكة التونة و السردين المرقط ٥- بلح البحر و الكركديه ٦- الحليب و مشتقات ٧- البيض و كبد الدجاج ٨- يمكن زراعة الخميرة. الغذائية و إستعمالها كغذاء. ٩- التمر و المكسرات . ١٠- السبانخ و البنجر و القرع و عيش الغراب يسمى في العراق ( خبز العصافير )